GenPI.co 
Fokuslah untuk mengambil napas dalam-dalam masuk dan keluar melalui mulut Anda, rasakan udara perlahan mengisi dada dan perut Anda dan kemudian perlahan-lahan meninggalkannya lagi.
Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu hembuskan selama empat hitungan.
4. Kenali bahwa Anda mengalami serangan panik
BACA JUGA: Kandungan Ikan Salmon dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Dengan mengenali bahwa Anda mengalami serangan panik alih-alih serangan jantung, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa ini hanya sementara, akan berlalu, dan bahwa Anda baik-baik saja.
Singkirkan rasa takut bahwa Anda mungkin sekarat atau malapetaka yang akan datang, keduanya merupakan gejala serangan panik.
BACA JUGA: Membaca Bisa Membantu Kesehatan Mental Remaja, Ini Manfaatnya
Ini dapat memungkinkan Anda untuk fokus pada teknik lain untuk mengurangi gejala Anda.
Tidak selalu mungkin untuk menghindari pemicu serangan panik, tetapi jika Anda tahu apa yang memicunya, ini dapat membantu Anda memahami bahwa itu adalah serangan panik dan bukan hal lain.
BACA JUGA: Konsumsi Makanan Organik, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan
5. Tutup matamu
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
