GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Sepanjang hari, jam Anda berputar antara tidur dan terjaga.
Terkadang ritme tidur ini terganggu karena berbagai faktor seperti shift kerja, begadang, hingga bepergian melintasi zona waktu.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tidur dan mengatur ulang jam Anda, seperti dikutip healthline.com.
BACA JUGA: Manfaat Tidur Miring Ternyata Dahsyat, Silakan Dicoba
1. Atur pencahayaan yang tepat
Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki jadwal tidur Anda adalah dengan merencanakan paparan cahaya.
BACA JUGA: Ini Akibatnya Jika Anda Kurang Tidur, Risiko Penyakit Tinggi
Saat Anda terkena cahaya, otak Anda berhenti memproduksi melatonin, hormon tidur.
Ini membuat Anda merasa terjaga dan waspada.
BACA JUGA: Alasan Mengapa Tidur yang Baik Itu Penting
Kegelapan memberitahu otak Anda untuk membuat lebih banyak melatonin, sehingga Anda merasa mengantuk.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
