GenPI.co 
Sebagian besar jaringan Anda termasuk otot rangka terkait dengan jam biologis Anda.
Jadi, saat Anda berolahraga, otot merespons dengan menyelaraskan ritme Anda.
Olahraga juga membantu Anda tidur lebih nyenyak dengan meningkatkan produksi melatonin.
BACA JUGA: Manfaat Tidur Miring Ternyata Dahsyat, Silakan Dicoba
5. Nyaman
Tempat tidur yang nyaman adalah lingkungan tidur terbaik untuk istirahat malam yang baik.
BACA JUGA: Ini Akibatnya Jika Anda Kurang Tidur, Risiko Penyakit Tinggi
Kasur dan bantal yang sudah tua dapat menyebabkan nyeri dan pegal-pegal sehingga sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Umumnya, para ahli menyarankan untuk mengganti kasur Anda setiap 10 tahun dan bantal setiap 2 tahun.
BACA JUGA: Alasan Mengapa Tidur yang Baik Itu Penting
6. Makan lebih awal
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
