GenPI.co 
Dalam jangka panjang, sebaiknya targetkan penurunan 0,5 - 1 kilogram seminggu.
Umumnya untuk kehilangan berat badan ini, Anda perlu membakar 500 hingga 1.000 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi setiap hari, melalui diet rendah kalori dan aktivitas fisik secara teratur.
Tergantung pada berat badan Anda, 5% dari berat badan Anda saat ini mungkin merupakan tujuan yang realistis, setidaknya untuk tujuan awal.
BACA JUGA: 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Meningkatkan Kekebalan
4. Nikmati makanan yang lebih sehat
Mengadopsi gaya makan baru yang mendorong penurunan berat badan harus mencakup penurunan asupan kalori total Anda.
BACA JUGA: Membaca Bisa Membantu Kesehatan Mental Remaja, Ini Manfaatnya
Akan tetapi, mengurangi kalori tidak berarti melepaskan rasa, kepuasan, atau bahkan kemudahan dalam menyiapkan makanan.
Salah satu cara Anda dapat menurunkan asupan kalori adalah dengan makan lebih banyak makanan nabati - buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
BACA JUGA: Konsumsi Makanan Organik, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan
5. Aktif
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
