5 Cara Menghilangkan Stres Dalam 5 Menit

GenPI.co Jateng - Stres jika dibiarkan dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain itu, stres juga merugikan tubuh Anda baik secara fisik maupun mental.

Namun demikian, terkadang butuh waktu khusus untuk menghilangkan stres, seperti melakukan yoga atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.

Berikut adalah cara untuk membantu Anda mengurangi stres hanya memakan waktu 5 menit (atau kurang), seperti dikutip everydayhealth.com, Rabu (12/1).

BACA JUGA:  Ini Penjelasan Pakar Kesehatan UNS Soal Vaksin Booster, Penting!

Dengan begitu, Anda dapat menenangkan diri, memfokuskan diri, dan kembali menjalani hari Anda.

1. Ambil Napas Dalam

BACA JUGA:  Simak 8 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Anda, Membakar Kalori

Duduklah dengan nyaman di kursi dengan lutut ditekuk, bahu, kepala, dan leher Anda rileks. Letakkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada.

Bernapaslah perlahan melalui hidung Anda sehingga perut Anda bergerak keluar melawan tangan Anda. Tangan di dada Anda harus tetap diam mungkin.

BACA JUGA:  Tahukah Anda? Bangun Pagi Sangat Bermanfaat Bagi Fisik dan Mental

2. Melihat ke Luar

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News