GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Mencegah diabetes bisa dilakukan dengan menjaga pola diet sehat.
Dikutip dari P2ptm.kemkes.go.id, ada sejumlah hal yang harus dilakukan dalam diet sehat untuk mencegah diabetes.
Pertama, perbanyak porsi buah-buahan segar, sayuran, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: Ini Hal-Hal yang Membuat Gubernur Ganjar Kagum Melihat Kebumen
Semakin bervariasi jenis buah dan sayur yang diasup, semakin baik untuk kesehatan.
Kedua, kurangi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti, atau tepung-tepungan sangat direkomendasikan.
BACA JUGA: Waduh! 7 Pasien Positif di Semarang, Pemkot Tunggu Tes Omicron
Sebagai gantinya, sumber pangan karbohidrat bisa memakai beras merah, kentang atau jagung.
Ketiga, penting untuk membatasi asupan maksimal 50 gram per hari atau setara 2.000 kalori per hari.
BACA JUGA: Top! Jadi Kota Paling Toleran, Salatiga Deklarasi Kelurahan Damai
Idealnya, asupan gula kurang dari lima persen dari asupan energi total untuk manfaat kesehatan tambahan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
