GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Saat puasa tubuh kita kekurangan cairan dan asupan energi.
Tubuh yang mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa diakibatkan asupan sahur yang tidak memenuhi nutrisi dan gizi.
Salah satu asupan yang perlu diperhatikan adalah cairan.
BACA JUGA: 5 Tips Sehat saat Makan Sahur Agar Kuat Puasa
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan tubuh dehidrasi dan timbul rasa haus sehingga mudah lelah saat beraktivitas.
Maka dari itu, baiknya minum air putih 8 gelas sehari supaya tubuh kuat dan tidak mudah lelah saat berpuasa Ramadan.
BACA JUGA: Perhatikan! Ini Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Berikut rekomendasi konsumsi air putih agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi di bulan puasa, dikutip kemkes.go.id, Rabu (5/4).
- 1 gelas setelah bangun tidur
- 1 gelas selepas sahur
- 1 gelas saat berbuka puasa
- 1 gelas setelah salat Magrib
- 1 gelas setelah makan malam
- 1 gelas setelah salat Tarawih
- 1 gelas setelah salat Isya
- 1 gelas sebelum tidur
Selain itu, jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga minimal 30 menit per hari agar tubuh tetap kuat.(*)
BACA JUGA: Ini Tips Menjaga Emosi saat Berpuasa
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
