GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Orang tua perlu mempersiapkan kebutuhan anak agar tetap kuat selama menjalani puasa Ramadan.
Berikut tips agar anak kuat menjalani puasa Ramadan.
Corporate Nutritionist Nestle Indonesia Eka Herdiana mengatakan yang pertama adalah menjaga kondisi tubuh dengan gizi seimbang.
BACA JUGA: Ini Jenis Buah yang Bantu Penuhi Kebutuhan Cairan saat Puasa
Penuhi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.
"Makanan ringan saat berbuka yang dapat diberikan adalah makanan kecil yang mengandung karbohidrat maksimal 20% kebutuhan kalori harian tubuh untuk mengembalikan energi, ditambah minum segelas air hangat,” kata Eka.
BACA JUGA: Hati-Hati! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Maag Makin Parah saat Puasa
Kedua, menjaga kondisi tubuh dengan cairan yang cukup. Caranya, minum air putih dengan jumlah yang cukup, dan mengonsumsi makanan dengan banyak cairan, seperti sup dan buah-buahan.
Ketiga, menjaga kondisi tubuh dengan tidur yang cukup. Anak mesti dipastikan jam tidur pada anak tetap tercukupi selama 8 - 10 jam per harinya.
BACA JUGA: Ini 5 Skincare yang Perlu Dipakai saat Puasa Agar Kulit Tetap Terhidrasi
Keempat, ajak anak untuk tetap aktif dan berenergi selama bulan Ramadan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
