Ini Jenis Buah yang Bantu Penuhi Kebutuhan Cairan saat Puasa

GenPI.co Jateng - Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.

Ahli gizi dan dosen di Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Nazhif Gifari mengatakan buah yang memiliki kadar air tinggi, antara lain adalah melon, pepaya, semangka, pir dan apel.

“Tentu sangat banyak manfaatnya kalau mengonsumsi buah saat puasa. Karena pada dasarnya, konsumsi air kita tetap harus sama, (yaitu) delapan gelas," kata dia, Senin (17/4).

BACA JUGA:  Hati-Hati! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Maag Makin Parah saat Puasa

Nazhif menjelaskan buah-buah tersebut juga mengandung vitamin, antara lain vitamin A, vitamin B dan vitamin C.

Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung mineral berupa kalium, kalsium dan magnesium. Adapun kandungan ini sangat bermanfaat bagi tubuh terutama ketika berpuasa.

BACA JUGA:  Ini 5 Skincare yang Perlu Dipakai saat Puasa Agar Kulit Tetap Terhidrasi

"Jadi, buah penting juga dikonsumsi saat sahur atau berbuka,” imbuh Nazhif.

Nazhif menganjurkan untuk mengonsumsi buah beberapa saat sebelum waktu imsak setelah makan berat saat sahur.

BACA JUGA:  5 Kiat Agar Tidak Mengantuk saat Puasa Ramadan

Buah yang memiliki kadar air tinggi cocok dikonsumsi saat sahur supaya seseorang tidak cepat merasa haus ketika seharian puasa.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News