GenPI.co 
Cholis menyarankan untuk melakukan gerakan ini minimal 8 menit sehari.
Manfaatnya adalah membakar kalori dan mengencangkan otot bagian kaki.
3. Jalan kaki
Jangan menyepelekan olahraga jalan kaki.
BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh, Kendalikan Diabetes hingga Tangkal Obesitas
Ternyata olahraga ini selain murah meriah juga paling efektif untuk membakar kalori. Minimal lakukan sehari 15 menit untuk jalan kaki.
4. Squad
Squad atau gerakan kuda-kuda kemudian tangan ke depan, badan naik dan turun (hampir jongkok) sangat efektif mengencangkan otot perut, pinggang dan kaki.
BACA JUGA: Manfaat dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Lari
Hal ini sangat efektif membuat tubuh menjadi langsing.
Cholis menyarankan untuk melakukannya setiap hari minimal 20 kali.
BACA JUGA: Jangan Terlewat! Lakukan Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga
Selain olahraga, minum air putih sebanyak 8 gelas per hari dan makan makanan sehat seperti buah dan sayur.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
