GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Olahraga memiliki segudang manfaat yang berdampak positif bagi tubuh.
Ada beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya adalah lari.
Dikutip surakarta.go.id, Minggu (9/10), beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan olahraga lari, yaitu bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan lutut, mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko jantung koroner.
BACA JUGA: Jangan Terlewat! Lakukan Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga
Selain untuk kesehatan fisik, olahraga lari juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Saat melakukan lari, tubuh memproduksi hormon endorfin yang berperan untuk membantu mengurangi dan melawan stres.
BACA JUGA: Sebelum Olahraga, Lakukan 3 Cara Ini Demi Mencegah Cedera
Namun demikian, olahraga lari tetap harus dilakukan dengan tepat.
Terdapat beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan olahraga lari, diantaranya:
1. Makan sebelum olahraga
BACA JUGA: Ini 3 Faktor Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Olahraga Rutin
Sekitar 1 jam sebelum melakukan lari disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti pisang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
