Jangan Terlewat! Lakukan Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga

Jangan Terlewat! Lakukan Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga - GenPI.co JATENG
Ilustrasi olahraga. (Foto: ANTARA/Iggoy el Fitra/NZ)

GenPI.co Jateng - Pemanasan dalam olahraga tidak bisa dianggap remeh. Tanpa pemanasan, potensi cedera tinggi apalagi untuk kalian yang berolahraga hanya untuk senang-senang.

Pelatih fisik lisensi 2 nasional lulusan pendidikan jasmani Universitas PGRI Semarang, Nur Cholis (24), mengatakan ada beberapa gerakan yang harus dilakukan sebelum melakukan olahraga.

Latihan fisik yang perlu dilakukan saat akan olahraga, yaitu sit up, push up, back up dan stretching ringan pada kepala dan pergelangan tangan maupun kaki lalu lari-lari kecil.

BACA JUGA:  Nyore di Taman Bendungan Tirtonadi Solo, Bisa Olahraga dan Jajan

"Tidak melakukan pemanasan, sebelum olahraga bisa berbahaya karena rawan cedera. Lakukan 6 tips ini bisa dipraktikkan sebelum berolahraga," kata dia, kepada GenPI.co, beberapa waktu lalu.

Berikut sejumlah tips yang bisa diterapkan sebelum melakukan olahraga. 

1. Twist

BACA JUGA:  Ini 3 Faktor Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Olahraga Rutin

Gerakan melemaskan pinggang dengan nama twist, yakni posisi dua tangan rapat di dada, sedangkan posisi ujung kaki jinjit.

Setelah itu, tangan digerakkan ke samping kiri dan kanan, berlawanan arah dengan gerakan pada posisi kaki yang juga ikut berputar.

BACA JUGA:  Ini Manfaat dan Risiko Olahraga saat Malam Hari

Gerakan ini bertujuan untuk melemaskan otot di bagian pinggang.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya