GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Menjaga pola makan dan melakukan olahraga rutin adalah cara ampuh untuk menjaga badan terus ideal.
Tidak perlu mengeluarkan uang memilih trainer profesional, asalkan mengetahui beberapa gerakan olahraga yang efektif bisa dilakukan di rumah secara gratis.
Pelatih fisik lisensi 2 nasional Jawa Tengah, Nur Cholis, mengatakan ada 4 jenis olahraga murah meriah yang bisa menurunkan berat badan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh, Kendalikan Diabetes hingga Tangkal Obesitas
“Melakukan olahraga dengan tujuan menjaga bentuk badan ideal sebenarnya simpel. Banyak olahraga tanpa trainer bisa dilakukan di rumah. Asalkan konsisten pasti membuahkan hasil,” kata Cholis, Rabu (9/11).
Berikut olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk menjaga tubuh ideal.
1. Plank
BACA JUGA: Manfaat dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Lari
Cholis menyarankan melakukan plank setiap hari sebanyak 4 set. Satu setnya terhitung 30 detik.
Olahraga plank adalah gerakan telungkup sepeti push up, namun tangan menahan tubuh dan berhenti beberapa detik.
2. Skipping
BACA JUGA: Jangan Terlewat! Lakukan Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga
Skipping atau lompat tali bisa dijadikan pilihan olahraga diet yang menyenangkan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
