GenPI.co 
2. Arm Rotation
Melemaskan persendian bahu dengan cara melakukan putaran tangan ke depan dan juga ke belakang.
Arahnya bisa dilakukan secara bergantian.
3. Hip Rotation
Melemaskan persendian panggul. Gerakannya hampir sama dengan memutar tangan.
BACA JUGA: Nyore di Taman Bendungan Tirtonadi Solo, Bisa Olahraga dan Jajan
Hip rotation memutar kaki tujuannya untuk melemaskan otot di bagian panggul.
4. Kick Front
Melemaskan paha belakang dengan cara melakukan seperti tendangan.
BACA JUGA: Ini 3 Faktor Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Olahraga Rutin
Caranya, tangan sejajar ke arah depan, kemudian lakukan tendangan ke arah tangan secara bergantian.
5. Half Squat
Melemaskan lutut dan pinggang. Gerakannya dengan cara dari posisi berdiri ke setengah jongkok kemudian berdiri lagi dan dilakukan secara berulang.
6. Lari Kecil
BACA JUGA: Ini Manfaat dan Risiko Olahraga saat Malam Hari
Pemanasan ini paling simpel dengan tujuan untuk melemaskan persendian kaki.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
