Ini Manfaat dan Risiko Olahraga saat Malam Hari

Selain bermanfaat untuk kesehatan, olahraga saat malam hari berisiko tinggi. Berikut manfaat sekaligus risiko olahraga di malam hari ini.

17 Juni 2022 22:00 17 Juni 2022 22:00
Redaktur: Farida Trisnaningtyas
Reporter: Farida Trisnaningtyas

Ini Manfaat dan Risiko Olahraga saat Malam Hari - GenPI.co JATENG

Ilustrasi olahraga. (Foto: ANTARA/Iggoy el Fitra/NZ)

2. Jangan olahraga intensitas tinggi

Pemilihan jenis olahraga malam kerap memengaruhi jam tidur tubuh.

Kamu tidak dianjurkan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti senam aerobik, yang bisa meningkatkan suhu tubuh.

Kamu bisa coba melakukan olahraga intensitas ringan hingga sedang, seperti yoga, peregangan tubuh, atau jalan santai.

3. Jangan mengonsumsi kafein dan alkohol

BACA JUGA: Ini Segudang Manfaat Air Lemon Dicampur Madu untuk Kesehatan

Setelah olahraga, kamu disarankan pula untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol sebelum tidur.(*)

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News