GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Menjaga sistem imun tubuh sangat penting bagi kesehatan Anda.
Daya tahan tubuh atau sistem imunitas ini melindungi Anda dari penyakit serta benteng pertahanan pertama dari berbagai kuman penyebab infeksi.
Ada 3 cara supaya imunitas tubuh Anda terpenuhi dengan cara yang mudah.
BACA JUGA: Terjebak dalam Hubungan Tak Sehat? Ini Ciri-Cirinya
1. Tidur cukup
Artinya tidur cukup adalah 6-7 jam per hari.
Baiknya Anda tidur sebelum pukul 23.00 dan bangun sebelum pukul 05.00.
Hal ini dikemukakan Kepala Instalasi Gawat Darurat (IGD) Rumah Sakit Prikasih, dr. Gia Pratama.
“Tidur sebelum pukul 11 malam (23.00) itu untuk detoksifikasi. Bangun sebelum pukul 5 (05.00) memancing nitrit yang membuat pembuluh darah elastis," kata dia, Selasa (21/12).
BACA JUGA: 5 Manfaat Jamur Enoki, Hilangkan Lemak Tubuh dan Cegah Alergi
2. Olahraga 150 menit per minggu
Olahraga ini untuk meningkatkan denyut jantung, seperti berlari, berjalan, atau berenang.
Artinya, bukan aktivitas fisik seperti bersih-bersih rumah, menyapu, atau pun mengepel.
3. Penuhi asupan nutrisi
Asupan nutrisi ini baik mikro atau pun makro.
Nutrisi makro mencakup karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
Sedangkan nutrisi mikro didapat dari vitamin dan Zinc.
BACA JUGA: Mandi itu Penting untuk Kesehatan Tubuh, Ini Manfaatnya
Salah satunya adalah vitamin C yang berperan menjaga imunitas tubuh. Namun demikian, Anda juga perlu vitamin D.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
