5 Cara Mudah yang Bisa Membantu Anda Mengatasi Kesulitan Tidur

Tahukah Anda, rasa cemas dan khawatir terkadang membuat Anda gelisah. Perasaan ini lantas membikin Anda terjaga hingga susah tidur.

24 Januari 2022 06:00 24 Januari 2022 06:00
Redaktur: Farida Trisnaningtyas
Reporter: Farida Trisnaningtyas

Ilustrasi susah tidur. (Foto: Istockhphoto.com)

Lakukanlah rutinitas yang biasa dilakukan seperti tidur, makan, dan bekerjalah di waktu normal Anda beraktivitas.

Hal ini bisa membuat Anda sibuk dan kemudian tertidur setelah merasa lelah.

5. Latihan pernapasan

Cobalah latihan pernapasan secara sadar dengan perlahan.

Tarik nafas selama 4-6 detik, lalu tahan beberapa saat dan lepaskan secara perlahan.

Lakukan selama sekitar 10 menit sebelum tidur.(ant)

Video seru hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News