Ladies, 5 Makanan Ini Bisa Atasi Nyeri Haid!

GenPI.co Jateng - Saat mengalami menstruasi bulanan, perempuan kerap kali menghadapi perubahan suasana hati, terasa kembung, hingga kram perut.

Berikut 5 makanan yang perlu kamu tambahkan agar merasa enak dan tetap energik saat menstruasi atau mengalami nyeri haid.

1. Pisang

Pisang mengandung vitamin B6 yang kaya dan dapat membantu meringankan perubahan suasana hati serta mengurangi kembung.

BACA JUGA:  Tips Cara Mudah Cegah Anemia Saat Haid: Hindari Kafein

Pisang juga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.

2. Kurma

Kurma dapat membantu melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi.

BACA JUGA:  Tips Meredakan Nyeri Haid yang Mudah dan Sederhana

Buah kurma mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi berkelanjutan.

3. Jeruk

Jeruk dianggap sebagai makanan antidiabetes karena meningkatkan kadar gula darah, metabolisme dan diketahui mencegah akumulasi racun.

4. Jahe

BACA JUGA:  Olahraga Saat Haid, Begini Caranya

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan pereda nyeri yang dapat membantu meringankan kram menstruasi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News