GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Obesitas merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa mengantarkan berbagai macam penyakit tidak menular (PTM).
Obesitas ini berbahaya dan bisa menyerang tubuh seseorang.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk lebih memperhatikan dan merubah pola hidup menjadi lebih sehat.
BACA JUGA: Wajib Tahu! Ini Kiat Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran
Berikut ini adalah tips mencegah obesitas yang perlu diketahui dan dapat dilakukan secara mandiri, dikutip kemkes.go.id, Kamis (11/5).
1. Mengatur pola makan
Mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi adalah hal dasar yang harus dilakukan saat diet.
2. Tidak mengonsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan
BACA JUGA: Makan Malam Bisa Bikin Berat Badan Bertambah, Benarkah?
Perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi per hari atau setara dengan 450 gram/hari.
Hal ini untuk mengubah kelebihan gula, garam, dan lemak.
3. Rutin melakukan aktivitas fisik
BACA JUGA: Ini 3 Faktor Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Olahraga Rutin
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari dapat membantu kita dalam mencegah dan menurunkan berat badan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
