Ini Tips Mengontrol Asupan Gula saat Puasa Ramadan Biar Tak Berlebihan

Ini seperti mengonsumsi potongan buah-buahan segar.

Menurut dia, saat berbuka puasa bisa mencoba mengurangi takaran gula, misalnya 2 sendok menjadi 1 sendok teh.

"Lalu latih lagi menjadi setengahnya hingga terbiasa tidak merasa perlu menambah gula," tutur Fridolin.

BACA JUGA:  Penting! Ini Anjuran Konsumsi Gula Garam dan Lemak per Hari

Di sisi lain, saat sahur Ramadan 2023 masyarakat bisa mengonsumsi makanan tinggi serat, mengandung karbohidrat kompleks, dan protein.

Pilihan ini dilakukan supaya tidak cepat merasa lapar.

BACA JUGA:  Ini Pemanis Pengganti Gula yang Aman untuk Penderita Diabetes

Ini antara lain beras merah, kentang, jagung, ubi jalar, alpukat, kacang hijau, dan oatmeal.

Sebagai informasi, kebutuhan kalori harian tubuh saat berpuasa tetap sama saat tidak sedang menjalankan puasa, yakni berkisar 1.500-2.500 Kkal per harinya.

BACA JUGA:  Ini Manfaat Mengonsumsi Air Gula untuk Kesehatan Tubuh

“Makan berlebihan saat berbuka puasa tidak baik bagi lambung. Jika lambung dipaksa mencerna makanan melebihi kapasitas yang biasa dicerna bisa mengakibatkan radang lambung," jelas dia.(ant)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News