Badan Lelah, Tapi Kok Susah Tidur? Ini Penyebabnya

Peradangan, faktor genetik, dan banyak lagi dapat memengaruhi hubungan depresi dan tidur.

4. Kafein

Rata-rata, kafein memiliki waktu 5 jam. Maka, tidak mengherankan jika penelitian menunjukkan jika Anda meminum kafein 16 ons kopi 16 jam sebelum tidur, dapat memengaruhi tidur Anda.

BACA JUGA:  Ayo Ubah Posisi Tidurmu, Ini Lho yang Terbaik Bagi Kesehatan

Jika Anda minum kopi 400 mg kafein 6 jam atau kurang sebelum tidur memiliki efek signifikan pada gangguan tidur.

5. Efek layar

BACA JUGA:  7 Makanan Ini Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Mentah

Cahaya yang dipancarkan dari ponsel, tablet, laptop, dan layar TV memproduksi melatonin malam hari dan mengurangi rasa kantuk.

Jika Anda ingin istirahat, berhenti menggunakan perangkat apa pun 2 jam sebelum tidur. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengenakan kacamata antiradiasi saat menatap layar.(*)

BACA JUGA:  Terjebak dalam Hubungan Tak Sehat? Ini Ciri-Cirinya

Heboh..! Coba simak video ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News