GenPI.co 
4. Makan yogurt
Memberi tubuh Anda dosis bakteri baik untuk usus sebelum tidur dapat membantu sistem kekebalan Anda berfungsi secara optimal sepanjang malam.
Mengonsumsi yogurt dan makanan kaya protein lainnya sebelum tidur juga dapat membantu memperbaiki dan menumbuhkan otot Anda.
5. Berolahraga
Saat kita tidur, pernapasan kita relatif jarang dan dangkal sehingga kadar oksigen lebih rendah dalam semalam.
Dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit sebelum tidur dapat membantu sel-sel Anda menimbun oksigen yang mereka butuhkan untuk menyelesaikan semua pekerjaan restoratif mereka saat Anda tidur. (*)
Heboh..! Coba simak video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
