GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Berjalan kaki secara rutin ternyata memiliki segudang manfaat, lho. Salah satunya adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem metabolisme.
Selain itu, jalan kaki juga menjaga stamina dan ketahanan tubuh, serta membantu mengendalikan penyakit bawaan, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Advisor Rey, dr Astrid Wulan Kusumoastuti, mengatakan jalan kaki juga dapat mencegah pengeroposan tulang dan kerusakan sendi, membantu mengurangi stres, menekan risiko kecemasan, dan depresi.
BACA JUGA: Tips Tetap Sehat Saat Lebaran: Perhatikan Pola Makan
"Selain berjalan kaki, hal rutin yang perlu dilakukan adalah minum air putih untuk mencegah hidrasi dan mengganti cairan yang hilang," kata dia, Selasa (11/10).
Jalan kaki ini bisa diawali dengan kecepatan sedang hingga cepat, dimulai dari 5.900 - 7.500 langkah.
BACA JUGA: Perhatikan Pola Makan Penderita Diabetes Saat Puasa
Selanjutnya, jalan kaki hingga terbiasa mencapai 10.000 langkah setiap hari dan dilakukan 5-7 hari seminggu.
Namun demikian, Astrid menyarankan bagi yang belum terbiasa dapat melakukan jalan kaki secara bertahap dan tidak langsung memaksakan intensitas tinggi.
BACA JUGA: Ini Gaya Hidup Rendah Karbon: Adaptasi & Mitigasi Perubahan Iklim
Hal ini lantaran kondisi tubuh seseorang tidak bersifat konstan sehingga adakalanya imunitas turun dan tubuh juga secara alami akan mengalami proses penuaan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
