Jangan Diet Ekstrem! Ini 10 Pedoman Gizi Seimbang

GenPI.co Jateng - Memiliki berat badan ideal merupakan impian semua orang. Tak jarang bila banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya dengan cara diet ekstrem.

Caranya dengan tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks (nasi, mie, dan gandum) sama sekali.

Ahli gizi Rindra Prameswari Sampadha Putri mengatakan tidak mengonsumsi karbohidrat memang sangat efektif menurunkan berat badan, tetapi tidak dibenarkan.

BACA JUGA:  5 Cara Diet Terbaik Bagi Penderita Diabetes

"Jargon 4 sehat 5 sempurna adalah imbauan makan yang seimbang. Namun, sejak 2014 sudah tidak digunakan lagi," ujar dia, saat dihubungi GenPI.co, Minggu (19/6).

Rindra menjelaskan ada pedoman gizi seimbang yang cocok dilakukan bagi mereka yang ingin diet.

BACA JUGA:  Yuk, Diet Puasa untuk Hidup Lebih Sehat, Ini Manfaat Bagi Tubuh

Berikut 10 pedoman gizi seimbang yang baik dan benar.

1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.
2. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.
6. Biasakan sarapan pagi.
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
8. Banyak makan buah dan sayur.
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan.
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.

Rindra mengimbau dalam sekali makan diusahakan lengkap karena setiap makanan mempunyai nilai gizi yang berbeda.

BACA JUGA:  Ini 3 Tips Diet Rendah Garam Agar Tubuh Tetap Sehat

"Untuk mencukup zat gizi makro (protein, lemak, karbohidrat) dan zat gizi mikro (vitamin mineral) diperlukan makanan yang bervariasi," jelas dia.(*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News