GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Suasana hati seseorang bisa terganggu selama berpuasa Ramadan.
Salah satunya akibat mengonsumsi karbohidrat berlebihan baik saat sahur maupun berbuka puasa.
"Perubahan emosional itu dipicu oleh lonjakan glukosa. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat, Anda memiliki respons glikemik yang cepat, karena karbohidrat lebih cepat menjadi glukosa daripada protein," kata pakar diet dari Fresenius Medical Care North America, Shamila Malik, dikutip LA Times.
BACA JUGA: 3 Tips Menyambut Lebaran dengan Tubuh Sehat dan Segar
Di sisi lain, rasa lapar dan haus juga bisa berkontribusi pada suasana hati.
Jadi makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa agar suasana hati juga baik ya?
BACA JUGA: 4 Cara Mengatasi Sembelit Saat Berpuasa
"Makan pagi yang tinggi protein akan sangat bermanfaat. Contohnya telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan, ayam," ungkap dia.
Gandum dan sumber lemak sehat seperti alpukat juga akan membantu membuat rasa kenyang sepanjang hari.
Selain itu, jangan lupa makan buah-buahan dan sayuran tinggi serat, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan dan juga memberikan hidrasi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
