GenPI.co 
Ciri-ciri kamu mengalami insomnia, yakni sulit tidur atau terlelap, sulit tidur minimal 7 jam setiap malam, gejala kelelahan, kantuk atau sulit berkonsentrasi pada hari berikutnya.
Kamu mengalami insomnia bila sulit tidur siang, meski tubuh merasa lelah serta sulit tidur kembali setelah terbangun.
Seseorang yang mengalami insomnia harus menjalani Terapi Perilaku Kognitif (CBT) tanpa atau bersamaan dengan penggunaan obat tidur.
BACA JUGA: Sstt! Jangan Ngopi Terlalu Cepat Setelah Bangun Tidur
Cobalah mengubah pola tidur agar insomnia dapat diatasi.
Satu jam sebelum tidur, bersantailah dengan cara membaca buku atau mandi air hangat.
BACA JUGA: 4 Tips Atasi Susah Tidur Gegara Tiba-Tiba Terbangun
Pastikan kamar gelap dan senyap, tutup gorden atau pakai penutup mata dan telinga bila diperlukan.
Sempatkan diri untuk olahraga teratur setiap hari, serta pastikan kasur, bantal, dan seprai betul-betul nyaman.
BACA JUGA: Tidur Sejenak Siang Hari Bikin Kerja Otak Lebih Baik, Ayo Dicoba!
Selain itu, sebaiknya kamu tidak merokok, minum alkohol, teh, dan kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
