GenPI.co 
Vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium secara efektif.
Mereka yang kekurangan vitamin D memiliki risiko kehilangan kepadatan tulang yang jauh lebih tinggi.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak vitamin melalui paparan sinar matahari.
Vitamin K juga membantu mencegah kehilangan kalsium dan dapat ditemukan dalam makanan seperti keju dan asinan kubis.
5. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 mungkin adalah beberapa lemak yang paling terkenal di luar sana.
Ini terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya, jadi tidak mengherankan jika baik untuk tulang.
Sumber yang paling umum dari bahan ini adalah ikan berminyak atau banyak vegetarian memilih untuk mengambil ini sebagai suplemen. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
