GenPI.co 
2. Protein Tanpa Lemak
Protein harus menjadi makanan pokok utama dalam diet sehat apa pun, terlebih lagi jika Anda ingin meningkatkan kesehatan tulang.
Sumber protein tanpa lemak yang bagus termasuk ayam, daging sapi tanpa lemak, yogurti, dan keju.
Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda, kaldu tulang mengandung banyak protein sehat untuk kesehatan tulang.
3. Kolagen
Karena tulang mengandung banyak kolagen, masuk akal jika mengonsumsi kolagen akan membuat tulang lebih kuat dan menghentikan pengeroposan tulang.
Untuk membuat kolagen dalam tubuh, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein, serta vitamin C, tembaga, dan seng.
4. Vitamin D dan K
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
