Selain Relaksasi, Kegiatan Berikut Ini Bisa Atasi Kecemasan

Asupan nutrisi yang baik bagus untuk mengendalikan stres. Sejumlah bahan makanan diyakini bisa menghasilkan zat yang berperan seperti obat penenang alami.

Bahan makanan ini seperti lemak omega-3 dan triptofan, yakni asam amino dalam susu.

Saat stres, seseorang tidak dianjurkan mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.

BACA JUGA:  UNNES Siapkan Aturan Turunan Menyongsong Status PTNBH

Alasannya, makan ini memicu peningkatan kadar insulin yang menyebabkan peradangan pada tubuh dan dampak negatif terhadap otak.

Relaksasi

BACA JUGA:  Arhan dan Dewangga Absen, Terbitlah Gusti Bela PSIS Semarang

Menjadi rahasia umum relaksasi menjadi cara ampuh menghilangkan stres atau kecemasan.

Ada sejumlah kegiatan bisa membangun relaksasi seperti yoga, meditas, dan pelatihan pernapasan.

BACA JUGA:  Resmikan Pasar Johar Semarang, Presiden Jokowi Beri Pesan Ini

Saat seseorang bernapas perlahan, tubuh menjadi rileks dan produksi hormon stres menurun.(*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News