GenPI.co 
Sedangkan makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan memicu masalah pencernaan saat berpuasa.
Di sisi lain, minuman berkafein juga memiliki efek diuretik yang meningkatkan risiko dehidrasi.
Eva menyarankan selama sahur dan berbuka makanan yang dikonsumsi baiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin.
BACA JUGA: Wajib Dihindari! Ini 5 Kebiasaan Buruk saat Berpuasa yang Harus Diubah
Ini misalnya dari roti gandum, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan segar.
Bisa pula mengganti jenis lemak dengan sumber yang lebih sehat serta terbatas.
BACA JUGA: Awas! Nekat Gelar Buka Puasa Bersama, Pejabat dan ASN di Cilacap Bakal Disanksi
Contohnya, minyak zaitun dan alpukat, serta omega-3 dan omega-6 dari ikan dan kacang-kacangan.(ant)
Simak video menarik berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
