GenPI.co 
3. Konsumsi sayuran dan buah
Sayuran dan buah memiliki efek positif pada gula darah, yang dapat membantu menjaga nafsu makan.
Kamu bisa memakan apel, pir, dan sayuran hijau untuk menurunkan berat badan.
Kandungan glikemik yang rendah mencegah lonjakan gula darah yang dapat meningkatkan rasa lapar.
4. Rutin olahraga
BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh, Kendalikan Diabetes hingga Tangkal Obesitas
Kamu bisa berolahraga dengan intensitas sedang untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Contohnya, seperti jalan cepat, bersepeda, renang rekreasi, dan menari.
5. Cukupi kebutuhan protein
BACA JUGA: 7 Tips Kelola Konsumsi Gula Mencegah Obesitas
Kebutuhan protein bisa diperoleh dengan mengonsumsi daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sumber protein nonsusu lainnya.(ant)
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
