Yuk, Kurangi Minuman Manis-Manis untuk Hindari Risiko Diabetes, Ini Bahayanya

Apabila dibiarkan diabetes dapat menyebabkan komplikasi dan memicu penyakit-penyakit lainnya.

Dikutip surakarta.go.id, Jumat (30/9), sebaiknya kita membatasi konsumsi gula setiap harinya.

Adapun batasan mengonsumsi gula setiap hari, tubuh manusia hanya bisa menerima gula sebanyak 50 gram atau sekitar 4 sendok teh.

BACA JUGA:  Ini Minuman yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Hipertensi

Takaran ini sebesar 10% dari total energi yang dibutuhkan per harinya (200 kkal).

Tubuh akan menampakkan tanda-tandanya jika gula yang dikonsumsi terlalu banyak.

BACA JUGA:  Ini 4 Jenis Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

Di antaranya cepat lapar, cepat lelah, suasana hati memburuk, susah tidur, hingga selalu menganggap makanan kurang manis.

Jika kamu sudah merasakan beberapa gejala kelebihan gula ini, maka segera beralih pada makanan dan minuman yang rendah gula.

Namun demikian, bukan berarti kamu sama sekali tidak mengonsumsi gula.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News