GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Pada masa pandemi yang cukup lama ini, sebagian orang lebih banyak duduk atau berbaring sambil menonton televisi, membaca dan menatap layar gawai dalam jangka waktu lama.
Kondisi ini memicu terjadinya mata kering. Hal seperti ini bisa memperberat kondisi mata kering.
Selain itu, paparan dari pendingin ruang secara langsung dan terlalu lama juga turut berpengaruh.
BACA JUGA: Yuk, Biasakan Anak Makan Camilan Sehat, Ini Tipsnya
"Mata kering disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya terlalu lama menatap TV, komputer atau gadget," kata dokter spesialis mata, dr Damara Andalia, Sp.M, Minggu (19/12).
Bila tidak diatasi, mata kering dapat menimbulkan komplikasi luka terbuka pada lapisan luar pelindung mata, yakni kornea.
BACA JUGA: Cara Membantu Hubungan Anda Tetap Sehat, Terbuka dan Jujur
Berikut beberapa solusi untuk mengatasi mata kering. Ini bisa dimulai dengan mengubah gaya hidup Anda.
- Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat ini dilakukan dengan membatasi menatap layar gawai hingga tidak memakai pendingin udara secara berlebihan. - Jangan lupa menerapkan metode 20-20-20 untuk mencegah mata lelah.
Caranya, yakni mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan menatap ke kejauhan 20 kaki atau 6meter setiap kali menatap layar selama 20 menit. - Kompres air hangat pada kelopak mata
Di rumah dengan Anda bisa memberi kompres hangat pada kelopak mata dan menjaga kebersihan kelopak mata - Jika diperlukan, gunakan tetes mata yang tepat sesuai kebutuhan dan keadaan mata.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3
Ini seperti sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, telur, dan alpukat. - Aktif berolahraga untuk mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme
Manfaat lain dari berolahraga adalah membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan mata sehingga mata merasa lebih baik.(ant)
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
