GenPI.co 
Latihan aerobik yang dapat dilakukan seperti berjalan, bersepeda dengan sepeda statis ataupun naik turun undakan dengan ketinggian undakan yang diatur secara individual sesuai kemampuan lansia.
Latihan resistensi yang paling mudah yakni latihan dengan menggunakan beban tubuh lansia itu sendiri seperti latihan duduk ke berdiri, maupun latihan berjinjit.
Lakukan latihan ini dengan repetisi atau pengulangan sebanyak 12-15 kali dan dua-tiga set.
BACA JUGA: Ramadan, Permintaan Buah di Batang Naik
Adapun latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan membuat garis lurus dan lansia berjalan sepanjang garis tersebut tanpa keluar jalur.
Berdiri dengan kaki tandem yaitu kaki kanan berada di depan kaki kiri atau sebaliknya, selain itu bisa dilakukan latihan berdiri dengan satu kaki.
BACA JUGA: Sstt! Jangan Lupa Makeup Meski Puasa Supaya Wajah Lebih Segar
Latihan fleksibilitas dapat dilakukan dengan peregangan pada setiap persendian tubuh.
Itulah sejumlah latihan kebugaran untuk lansia. Lansia yang senantiasa fit akan meningkatkan kualitas hidup serta menghambat terjadinya penurunan kondisi seiring bertambahnya usia.(*)
BACA JUGA: Longsor Cilacap Timbun Tiga Rumah, Ratusan Warga Mengungsi
Simak video pilihan redaksi berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
