Begini Pola Tidur yang Menyehatkan Bagi Orang Dewasa

Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatur pola tidur agar memenuhi rekomendasi jam tidur yang baik.

Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin di malam hari. Ketiga zat ini dapat berisiko mengganggu waktu tidur, termasuk membuat Anda susah tidur.

Matikan ponsel minimal 30 menit sebelum waktu tidur. Cahaya yang berasal dari ponsel dapat merangsang otak sehingga membuat Anda menjadi susah untuk terlelap.

BACA JUGA:  Begini Syarat Ibu Hamil Jika Ingin Berpuasa Ramadan

Matikan lampu sebelum tidur.

Jangan tidur siang terlalu lama, terutama apabila sudah sore hari.

BACA JUGA:  Ramadan, Hotel Ini Bikin Miniatur Masjid dari Kue Kembang Goyang

Olahraga rutin dan meningkatkan aktivitas di bawah paparan sinar matahari.(*)

Video seru hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News