Begini Pola Tidur yang Menyehatkan Bagi Orang Dewasa

GenPI.co Jateng - Ternyata ada pola tidur tertentu yang berkhasiat menyehatkan bagi orang dewasa.

Aktivitas tidur sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tidur bermanfaat agar tubuh menjadi rileks dan fungsi organ dapat kembali maksimal.

Tidur yang cukup juga membantu mengatur emosi. Yang jadi problem, terkadang kita terlalu sibuk sehingga waktu tidur menjadi terlupakan.

BACA JUGA:  Begini Syarat Ibu Hamil Jika Ingin Berpuasa Ramadan

National Sleep Foundation menyarankan jam tidur untuk orang dewasa mulai pukul 20.00 WIB hingga tengah malam (24.00 WIB).

Rentang waktu tersebut merupakan momen bagi tubuh untuk melepaskan banyak hormon melatonin, yakni suatu jenis hormon yang membuat Anda merasa mengantuk.

BACA JUGA:  Ramadan, Hotel Ini Bikin Miniatur Masjid dari Kue Kembang Goyang

Meski demikian, rekomendasi jam tidur orang dewasa yang baik bisa saja tergantung pada kapan Anda akan bangun di pagi hari.

Kemudian, menghitung mundur sebanyak tujuh jam atau jumlah waktu minimum yang dianjurkan bagi orang dewasa.

BACA JUGA:  Nah Loh! KPPU Semprit Distributor Minyak Goreng Nakal di Solo

Misal jika Anda harus bangun sebelum pukul 07.00 WIB, maka Anda harus mempertimbangkan untuk tidur sebelum pukul 24.00 WIB.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News