GenPI.co 
Kebanyakan orang cenderung mengakses media sosial atau sekadar menghibur diri dengan menonton siaran televisi jika tidak bisa tidur.
Padahal ponsel memancarkan cahaya biru yang bisa mengurangi tingkat melatonin di tubuh.
Ini akan membuat Anda lebih sulit tertidur.
BACA JUGA: Jangan Pusing! Ini Tips Membantu Anak Belajar Matematika
3. Matikan lampu
Lampu yang terang bisa mengurangi tingkat melatonin yang mengendalikan siklus tidur di dalam tubuh.
BACA JUGA: Ini 6 Tips Agar Belanja Anda Hemat dan Efektif
Maka dari itu, menjaga cahaya tetap redup bisa membuat Anda mengantuk.
4. Meditasi
BACA JUGA: Ini Tips Memilih Tabir Surya, Sesuaikan Jenis Kulit Anda
Meditasi dan relaksasi dapat membuat Anda untuk kembali tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
