Tetap Kuat Saat Lansia, Begini Caranya

Oleh karena itu, hal-hal berikut ini perlu dilakukan untuk meningkatkan kemampuan fisik dan koordinasi.

Berpartisipasi dalam olahraga aerobik, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, berenang setidaknya 30 menit setiap hari selama lima hari seminggu.

Berpartisipasi dalam olahraga yang meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas selama dua jam per minggu, seperti yoga, tai chi, atau pilates.

BACA JUGA:  Tak Bawa Hasil Skrining Covid-19, Tiket KA Kembali 100%, Tapi

Lakukan olahraga yang diminati dan ingin dikembangkan.

Tingkatkan kemampuan berolah raga dengan bantuan guru atau pelatih olahraga.

BACA JUGA:  Ganjar Takjub, Harga Minyak Goreng di Pasar Ini Murah, Kok Bisa?

Konsultasi dengan dokter untuk mengobati penyakit yang dapat mengganggu aktivitas.

Tidur yang cukup karena pada saat tidur, kemampuan juga tetap dapat meningkat.(*)

BACA JUGA:  Jumpa Sekjen Gerindra, Gibran: Ada Obrolan Partai, Tapi Rahasia

Lihat video seru ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News