GenPI.co 
Mengurangi konsumsi gadget dan televisi dapat menekan hormon melatonin, yaitu hormon yang bertugas meregulasi tidur Anda.
Pola makan juga memengaruhi kualitas tidur. Agar bisa tidur dengan cepat, Anda dapat menerapkan pola makan sehat.
Rutin olahraga meskipun olahraga ringan dapat membantu agar Anda mudah merasa mengantuk. Berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA: Soeprayitno Jadi Guru Besar Kehormatan FEB UNS Solo, Ini Sosoknya
Mengurangi konsumsi minuman berkafein karena dapat menimbulkan efek samping, salah satunya susah tidur.
Cobalah melakukan yoga. Penelitian pada tahun 2013 menyatakan Anda akan lebih cepat tidur dengan cara mempraktikkan yoga secara rutin.(*)
BACA JUGA: Kabar Baik! Pak Hendi Izinkan Tarling dan Buka Puasa Bersama
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
