Mulailah Joging untuk Usia yang Lebih Panjang, Ini Caranya!

GenPI.co Jateng - Joging ternyata memiliki manfaat membikin usia usia lebih panjang. Ini cara agar jogging maksimal!

Joging adalah salah satu olahraga yang dapat dipilih untuk memelihara kesehatan tubuh.

Joging memiliki banyak manfaat, diantaranya dapat meningkatkan harapan hidup laki-laki sebanyak 6,2 tahun dan perempuan sebanyak 5,6 tahun.

Selain itu, joging dapat meningkatkan asupan oksigen dan fungsi jantung, mengurangi tekanan darah dan peradangan, meningkatkan sensivitas insulin, dan mencegah obesitas.

Berikut ini tips joging yang lebih maksimal untuk tubuh yang diberikan oleh James Thie dari The Conversation.

Tingkatkan teknik lari dengan postur badan tegap, pinggul tinggi, dan menempatkan pijakan kaki tepat di bawah pusat massa tubuh agar lengan tetap rileks dan efisien.

Kenakan sepatu yang nyaman untuk mencegah cedera.

Menetapkan target jarak yang ditempuh atau untuk tujuan menurunkan berat badan dan kebugaran dapat memberi motivasi untuk terus berlari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News