Orang Tua Wajib Tahu! Ini Tips Agar Anak Kuat Puasa Ramadan

GenPI.co Jateng - Orang tua perlu mempersiapkan kebutuhan anak agar tetap kuat selama menjalani puasa Ramadan. 

Berikut tips agar anak kuat menjalani puasa Ramadan.

Corporate Nutritionist Nestle Indonesia Eka Herdiana mengatakan yang pertama adalah menjaga kondisi tubuh dengan gizi seimbang.

BACA JUGA:  Ini 5 Skincare yang Perlu Dipakai saat Puasa Agar Kulit Tetap Terhidrasi

Penuhi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.

"Makanan ringan saat berbuka yang dapat diberikan adalah makanan kecil yang mengandung karbohidrat maksimal 20% kebutuhan kalori harian tubuh untuk mengembalikan energi, ditambah minum segelas air hangat,” kata Eka.

BACA JUGA:  Hati-Hati! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Maag Makin Parah saat Puasa

Kedua, menjaga kondisi tubuh dengan cairan yang cukup. Caranya, minum air putih dengan jumlah yang cukup, dan mengonsumsi makanan dengan banyak cairan, seperti sup dan buah-buahan.

Ketiga, menjaga kondisi tubuh dengan tidur yang cukup. Anak mesti dipastikan jam tidur pada anak tetap tercukupi selama 8 - 10 jam per harinya.

BACA JUGA:  Ini Jenis Buah yang Bantu Penuhi Kebutuhan Cairan saat Puasa

Keempat, ajak anak untuk tetap aktif dan berenergi selama bulan Ramadan.

Penting bagi orang tua dan anak untuk tetap bergerak agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

"Berbagai pilihan olahraga yang dapat dilakukan orang tua dan anak saat berpuasa di antaranya jalan cepat atau jogging kecil, aerobik ringan, yoga atau pilates yang dapat dilakukan di sore hari menjelang berbuka,” jelas Eka.(ant)