GenPI.co Jateng - Puasa Ramadan memiliki tantangan sendiri, mulai dari tubuh lemas hingga rasa kantuk yang sulit dihindari.
Cara supaya tidak mengantuk dan tubuh tetap fit saat puasa adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Vice President of Business Innovation & Development ParagonCorp, Alfia Wardah mengatakan gaya hidup holistic wellness selaras dengan tujuan dari puasa Ramadan, yaitu mencapai keseimbangan tubuh, emosi, pikiran, dan energi di dalam diri.
Alfia menyebut dengan menjalankan gaya hidup ini diharapkan tubuh bisa tetap terjaga fit.
Dengan demikian, ibadah dapat lebih dijalankan dengan lebih optimal dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu meski berpuasa.
Berikut 5 kiat supaya tidak mudah mengantuk dan tubuh tetap fit saat puasa Ramadan.
Sahur sebagai pondasi yang dibutuhkan tubuh demi bisa menjalankan puasa dengan lancar seharian penuh.
Menjalankan puasa tanpa sahur dapat menyebabkan kadar gula darah pada tubuh menjadi semakin rendah sehingga mudah mengantuk.
Pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang saat sahur.
Saat buka puasa hindari makan terlalu banyak karena justru membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk.
Melakukan olahraga ringan sangat dianjurkan selama menjalankan puasa Ramadan sehingga tubuh lebih bugar dan tak mudah mengantuk.
Olahraga yang dapat dilakukan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit.
Tubuh yang kekurangan cairan karena tidak minum seharian membuat rasa kantuk sulit terhindarkan.
Cobalah jadwal minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
Hindari konsumsi minuman seperti kopi dan soda di antara waktu berbuka dan sahur karena justru dapat membuat tubuh lemas dan semakin.
Pastikan waktu tidur selama bulan Ramadan jangan sampai menjadi kurang dari 4 jam setiap harinya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News