Ini Tips Minum Air Putih Agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa

GenPI.co Jateng - Saat puasa tubuh kita kekurangan cairan dan asupan energi.

Tubuh yang mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa diakibatkan asupan sahur yang tidak memenuhi nutrisi dan gizi.

Salah satu asupan yang perlu diperhatikan adalah cairan.

BACA JUGA:  Ini Tips Menjaga Emosi saat Berpuasa

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan tubuh dehidrasi dan timbul rasa haus sehingga mudah lelah saat beraktivitas.

Maka dari itu, baiknya minum air putih 8 gelas sehari supaya tubuh kuat dan tidak mudah lelah saat berpuasa Ramadan.

BACA JUGA:  Perhatikan! Ini Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Berikut rekomendasi konsumsi air putih agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi di bulan puasa, dikutip kemkes.go.id, Rabu (5/4).

• 1 gelas setelah bangun tidur
• 1 gelas selepas sahur
• 1 gelas saat berbuka puasa
• 1 gelas setelah salat Magrib
• 1 gelas setelah makan malam
• 1 gelas setelah salat Tarawih
• 1 gelas setelah salat Isya
• 1 gelas sebelum tidur

Selain itu, jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga minimal 30 menit per hari agar tubuh tetap kuat.(*)