GenPI.co Jateng - Tahukah kamu, kalau sahur berperan penting dalam menjalankan ibadah puasa?
Selain hukumnya sunah, makan sahur bisa memberikan energi yang cukup untuk bisa menjalankan aktivitas harian selama puasa khususnya Ramadan ini.
Maka dari itu, akan makan sahur maksimal perlu memilih jenis makanan yang tepat.
Berikut ini tips sehat saat makan sahur yang bisa dicoba, dikutip kemkes.go.id, Senin (3/4).
Saat puasa asupan karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi.
Karbohidrat kompleks ini di antaranya, roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal.
Mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas dapat membuat asam lambung menjadi naik.
Selain itu, makanan yang mengandung santan juga pedas akan sangat sulit untuk dicerna dalam tubuh.
Maka dari itu, tidak disarankan untuk dikonsumsi saat makan sahur.
Salah satu kunci agar tubuh tetap sehat adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Saat puasa pastinya harus menahan lapar dan haus. Maka, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita.
Buah dan sayur memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, buah dan sayur juga tinggi serat yang bersifat mengenyangkan.
Protein dalam makanan memiliki peran sebagai cadangan energi.
Sumber protein yang baik di antaranya adalah daging ayam, ikan, sapi, telur, ikan hingga kacang-kacangan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News