Perhatikan! Ini Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

GenPI.co Jateng - Menjaga kesehatan saat puasa Ramadan merupakan hal yang penting.

Hal supaya umat Islam bisa menjalankan ibadah puasa lancar dan tetap bisa beraktivitas sehari-hari.

Berikut tips menjaga kesehatan selama puasa Ramadan agar tubuh tetap sehat dan kuat, dikutip kemkes.go.id, Senin (3/4).

1. Memenuhi Cairan Tubuh

BACA JUGA:  Penting! Ini Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat saat Puasa Ramadan

Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari saat berbuka puasa hingga sahur.

Bagaimana pun tubuh sangat memerlukan cairan sehingga jika kekurangan cairan dapat membuat tubuh lebih mudah terdehidrasi.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

BACA JUGA:  Jangan Salah! Ini Tips dan Cara Minum Obat Rutin saat Puasa

Tubuh juga memerlukan gizi seimbang selama bulan puasa.

Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat, baik saat sahur maupun buka puasa.

3. Ingat Sahur

BACA JUGA:  Ini Tips Menjaga Emosi saat Berpuasa

Sahur sangatlah penting bagi yang berpuasa. Energi yang didapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas selama berpuasa.

4. Hindari Makanan Berlemak

Kurangi makanan berlemak tinggi karena makanan ini akan mudah diserap tubuh sehingga rasa lapar lebih mudah terasa.

5. Tetap Beraktivitas

Saat berpuasa tetap harus menjalankan aktivitas seperti biasa. Tubuh harus bergerak untuk menjaga metabolisme tubuh.

Sempatkan beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh sehat, bugar, dan produktif.(*)