Ini Tips Berolahraga saat Puasa, Pilih Sebelum Atau Sesudah Buka?

GenPI.co Jateng - Ketika berpuasa Ramadan, kita wajib menjaga tubuh agar tetap bugar.

Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan meski berpuasa.

Contohnya adalah jalan kaki, yoga, bersepeda, naik-turun tangga, jogging, sit up, push up, dan lain-lain.

BACA JUGA:  Catat Lur! Ini Aturan Terbaru Berbuka Puasa di KRL Solo-Jogja

Dikutip surakarta.go.id, Jumat (24/3), olahraga saat berpuasa ini bisa dilakukan selama 30-60 menit.

Akan tetapi, mayoritas orang enggan berolahraga saat puasa karena takut membuat tubuh menjadi lemas dan tak bertenaga.

BACA JUGA:  Ini Tips Agar Mulut Tidak Bau saat Puasa Ramadan

Berikut beberapa tips berolahraga yang aman ketika berpuasa.

1. Olahraga sebelum berbuka puasa

Ini adalah cara yang tepat untuk menjaga kebugaran tubuh.

BACA JUGA:  Mau Ngabuburit di Kebun Binatang? Solo Safari Tawarkan Paket Buka Puasa, Ini Harga dan Cara Pesannya

Selama berpuasa kita tidak memperoleh asupan makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Kamu bisa melakukan olahraga 1,5 jam sebelum waktu berbuka puasa.

Namun, pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah supaya energi tubuh tidak turun drastis.

2. Olahraga setelah berbuka puasa

Kamu bisa juga berolahraga setelah berbuka puasa.

Caranya, beri jeda kurang lebih 1 jam setelah menyantap hidangan buka puasa.

Aktivitas fisik saat perut kenyang tidak bisa maksimal dan tentunya akan menyulitkan.

Kamu dapat berolahraga yang diinginkan, mulai ringan hingga berat.

3. Olahraga sebelum sahur

Salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum sahur.

Beberapa orang memiliki kebiasaan berolahraga di pagi hari. Hal ini bisa diganti dengan melakukan olahraga sebelum sahur.

Tubuh mungkin masih menyimpan cadangan energi dari makanan sebelumnya. Setelah berolahraga tubuh yang kehilangan energi dan cairan, bisa diisi disantap sahur.(*)