GenPI.co Jateng - Selama puasa Ramadan kondisi tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan tidak terpenuhinya kebutuhan vitamin harian.
Hal ini karena umat muslim diharuskan menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
Di sisi lain, kewajiban volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
Kondisi ini terkadang berdampak pada gangguan kesehatan.
Berikut tips menjaga kesehatan selama puasa Ramadan agar kondisi tubuh fit dan siap, dikutip upk.kemkes.go.id, Kamis (23/3).
Sahur berperan yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan puasa seharian.
Maka dari itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur dan hindari makanan yang tinggi minyak.
Ini akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
Saat berbuka puasa jangan langsung makan banyak karena bisa membuat sesak.
Mulailah dengan makan secara bertahap seperti mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
Jaga pola makan malam agar tidak terlalu banyak karena akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas.
Hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Lalukan latihan fisik untuk menjaga kebugaran tubuh meski tengah berpuasa Ramadan.
Hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Hal ini karena harus persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News