Wall-Sit sampai Bridge, Olahraga Ringan Buat yang Suka Mager

Jenis olahraga seperti wall-sit sampai bridge menjadi salah satu alternatif latihan buat mereka yang suka mager alias males gerak.

13 April 2022 11:30 13 April 2022 11:30
Redaktur: Cahyadi Kurniawan
Reporter: Cahyadi Kurniawan

Ilustrasi olahraga. (Foto: ANTARA/Iggoy el Fitra/NZ)

Naik-turun tangga dengan berjalan biasa berulang kali bisa dihitung sebagai olahraga

Olahraga ini bukan permainan kartu melainkan berbaring telentang di lantai dengan tangan menyamping.

Lalu tekuk lutut dan telapak kaki menyentuh lantai. Lalu, angkat pinggul dan turunkan selama tiga detik.

Lakukan kegiatan ini berulang sesuai irama.

Gerakan wall-sit sangat mudah. Cari dinding kosong dan berdiri dengan dengan tegak membelakangi dinding.

Kemudian, turunkan punggung hingga kaki menekuk seperti posisi duduk di kursi.

Tahan gerakan ini selama tiga detik lalu berdiri kembali. Lakukan gerakan ini berulang.(*)

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News