Tips Bermain Basket Saat Puasa Ramadan, Perhatikan Asupan Makanan

GenPI.co Jateng - Puasa Ramadan tidak menghalangimu untuk melakukan olahraga yang membutuhkan banyak tenaga seperti bola basket.

Berikut tips ringan dari pebasket profesional, Wendha Wijaya, supaya puasa tetap lancar.

"Yang pasti puasa Ramadan ini kan kegiatan dikurangi, termasuk latihan. Biasanya saya kalau porsi latihan dua jam penuh, dikurangi menjadi satu jam cukup lah. Latihan juga kalau sudah dirasa sudah capek, kita istirahat dulu," kata dia, Rabu (13/4).

BACA JUGA:  Buka Puasa dengan Kelapa Muda Gantikan Ion Tubuh

Tidak hanya porsi latihan, demi memaksimalkan aktivitas juga sangat memperhatikan asupan makanan dan nutrisi.

“Biasanya saya latihan satu jam sebelum berbuka puasa, dan istirahat sekitar jam 9 malam. Selain itu saya minum vitamin dan suplemen makanan, perbanyak juga buah dan sayur supaya banyak serat," papar dia.

BACA JUGA:  Perhatikan Pola Makan Penderita Diabetes Saat Puasa

Di sisi lain, latihan mandiri memiliki tantangan tersendiri, terutama di bulan puasa.

Cara menyiasatinya adalah membagi menu latihan mandiri yang biasa dijalaninya setiap hari.

BACA JUGA:  Puasa Saat Pandemi Banyak Manfaat, Ini Penjelasannya

Menu latihan itu dibagi menjadi latihan fisik dan juga latihan skill.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News