GenPI.co 
Tubuh supaya tak dehidrasi, sebaiknya penuhi kebutuhan cairan, yakni 30 ml per kg berat badan dalam 24 jam.
"Kalau berat badan 50 kg paling sedikit 1,5 liter dalam 24 jam saat berbuka atau sahur atau 8 gelas (2 liter)," papar Aninda.
Kamu juga tak disarankan meminum kopi, soda, dan minuman manis berlebihan karena bisa menghambat penyerapan nutrisi.
BACA JUGA: Keren! Hari Pertama Puasa, Ganjar Ngabuburit Rehab Rumah Warga
Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan gula darah secara tiba-tiba dan ini berpotensi mengganggu metabolisme tubuh.
Penuhi kebutuhan nutrisi bergizi seimbang seperti karbohidrat kompleks rendah gula, tinggi protein, sayur, dan buah.
BACA JUGA: Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Semarang dan Solo Senin, 4 April
Suplementasi vitamin D juga diperlukan. Vitamin D berfungsi mencegah penyakit kulit seperti eksim, peradangan kulit lain, jerawat sekaligus memperbaiki imunitas saat berpuasa.(ant)
Tonton Video viral berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
